Przede wszystkim sugeruję skupić się na tym co jest najważniejsze, czyli odpowiednie odżywianie i trening siłowy. Te podstawy najlepiej będzie sprawdzić i zoabczyć jak one u Ciebie wyglądają. Jeżeli wszystko będzie dopięte na ostatni guzik, to można pomyśleć o dodatkach w postaci suplementów. Najlepiej jakbyś wrzuciła tutaj dokładnie wypełniony [...]
Przede wszystkim sugeruję skupić się na tym co jest najważniejsze, czyli odpowiednie odżywianie i trening siłowy. Te podstawy najlepiej będzie sprawdzić i zoabczyć jak one u Ciebie wyglądają. Jeżeli wszystko będzie dopięte na ostatni guzik, to można pomyśleć o dodatkach w postaci suplementów. Najlepiej jakbyś wrzuciła tutaj dokładnie wypełniony [...]
Przede wszystkim sugeruję skupić się na tym co jest najważniejsze, czyli odpowiednie odżywianie i trening siłowy. Te podstawy najlepiej będzie sprawdzić i zoabczyć jak one u Ciebie wyglądają. Jeżeli wszystko będzie dopięte na ostatni guzik, to można pomyśleć o dodatkach w postaci suplementów. Najlepiej jakbyś wrzuciła tutaj dokładnie wypełniony [...]
[...] odrazu rzezbe czy zrobic sobie odpoczynek z tydzien i robic rzezbe?? Ile trwal ten cykl masowy? a wracajac do rzezby wystarczy 30 min skakania na skakance jako areob?? czy lepiej cos inego?? 30 minut skakania sprawy nie zalatwi - po pierwsze dieta, po drugie trening silowy, po trzecie systemy energetyczne i po czwarte odpowiednia regeneracja.
Jeżeli celem Twoim jest dietoterapia, to myślę, że udać się powinieneś do dietetyka klinicznego, a nie serwisu zajmującego się kształtowaniem sylwetki. Trening siłowy jest tego podstawą. Dlatego jest taka informacja.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 - kwiecień 97 Waga : 60kg Wzrost : 173 Staż treningowy: 7 miesięcy ( amatorsko) Obwód pasa 72 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Nie uprawiam sportu jedynie w-f rok temu zakończyłem gre w piłke nożna w którą grałem 7 lat Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Jestem zdrowy [...]
Dla Ciebie wystarczy odejść od monitora, wykonać kilka ćwiczeń rozciągających i spojrzeć przez okno, by nasze oczy mogły choć przez chwilę odpocząć. W trakcie siedzącej pracy przy komputerze najbardziej cierpią nasze oczy, kark i kręgosłup. Warto więc co jakiś czas gimnastykować oczy, spoglądając na zmianę w górę, dół, lewo i prawo. W przypadku [...]
Cel już podał = siła. Nie zalecisz chyba nikomu by robił ciężki trening siłowy na tą samą grupę 3 razy w tygodniu ? Na upartego możesz robić 2 razy - tylko nie rób powtórzeń wymuszonych i nie dochodź do upadku mięśniowego. Ja przeważnie zalecam grupę raz w tygodniu, regeneracja "klatki" zależy też od treningów barków i tricepsu bo one [...]
Spoko, na samej diecie + aerobach + trening siłowy w 2 miechy zrzuciłem 10 kg, ale widze ze troche siły mi opadają więc chyba pale mięśnia trochę. edit 20 kilo na clenie, to sobie jeszcze dawcy nowej pikawy poszukaj /quote] czyli mam rozumieć ze nie zrzuce 20kg na clenie? :< Zmieniony przez - diabelek33 w dniu 2010-09-07 15:43:52
TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
W pierwszym poście pisze, że brał sterydy :-) I nie uwierzę jak napisze, że nie pije :-)) Nawet przez czystą michę i trening siłowy wyniki wątrobowe mogą być zawyżone. Dodać alko na imprezach i wychodzi jak ta lala.
ale chcialbym sie dowiedziec jak wyglada trening silowy w zapasach czy w judo a nie pytam co bylo9by najlepsze dla mnie wiem , ze np zapasnicy w niektorych klubach chodza na silownie tylko raz w tygodniu pozdRo
używaj carbo raczej tylko po treningu jeśli jest to trening siłowy nie trzeba go dużo bardziej staraj sie bazować na białku i dobieraj raczej do braków w diecie a nie tak jak chcesz to zrobić
